年々時代の変化を感じている私
今日は新たな時代の到来！？を感じさせる内容です(*^-^*)
それは運動が習慣化できないと思う人でも
運動が続けられるようになる時代が到来する
かもしれない
ということです(*^-^*)
運動は大切です
そんなのは分かっちゃいるけど続かない
そんな多くの人に朗報です(笑)
一般的に運動を習慣化させるには
自分が快適と思う負荷を設定しながら
運動を継続する大きな目標をつくり
(痩せる、綺麗になるなど)
それに向かって小さな目標を掲げて
達成する度にチェックしたり
フィードバックをもらったりして
運動効果を体感すると同時に
他者からどうなったのか
客観的評価や適度なアドバイスをもらうことです
専門的に言うととても難しく聞こえまが
要するに
痩せてカッコよくみられ
チヤホヤされるために
半年後にマイナス5キロの目標を掲げ
この目標を達成するために
毎月小さな目標を作り
達成できるようにサポートをしてもらう
という事です
このサポートはトレーナーがイメージしやすいと思います
トレーナーに
「凄い、この動きが出来るようになったんですね」
「あれちょっとまた綺麗になりました？」
「今月の目標早くも達成じゃないですか！ さすがです！！」
など言われたら嬉しいですよね
私はとても嬉しくなります(*^-^*)
そしてすぐ調子に乗ってしまいます(笑)
そんなトレーナーを含めたサポーターの協力により
小さな成功体験を積み重ねること
運動による怪我のリスクを予防できる環境が整っていること
体が軽い感覚が得られていることなどの条件が整うと
運動は習慣化されやすくなります
しかし、一番大切な事を忘れてはいけません
いくら論理的に私がこうした方法を紹介しても
楽しい
と感じなければ全てがパアになることがほとんどです
〇〇をすれば痩せる
〇〇をすれば骨盤が矯正される
〇〇をすれば肩こり腰痛が解消する
この「〇〇をすれば」は確かに効果があるとは思いますが、
実際あなたがそれを
楽しんで行えている必要があるのです
義務に感じてはいけません
〇〇せねば
〇〇しなくちゃと
感じてませんか？？
楽しいと感じていますか？
〇〇したいなぁ
〇〇面白いなぁ
〇〇ならできるし、楽だなぁ
これができれば運動は習慣化されやすくなります
この大前提を踏まえて
一般的に言われていることを実践すればよいのです
もし１か月でも続けば
他人がみても
あの人はすごいわねぇ
と言われ
自分に自信がついて
体も良くなった感覚が生まれ
心に余裕が生まれる
なんてこともあります
さて、すでに答えを言っていますが
楽しいと感じる
つまり快刺激を継続的に脳へインプットする
というのが１つの方法となります
この快刺激はラクすることも快刺激になります
〇〇ならできるし、楽だなぁ
という快刺激を与えることも１つの方法なのです
〇〇するだけで腹筋が割れる
という商品が流行るのはまさに快刺激だからですね(*^-^*)
プラスの刺激が入りますので
運動習慣がない人が運動をするという
マイナスの刺激が少し入っても
打ち消されやすいと感じています
つまり、〇〇なら楽という快刺激を与えて
そこに少しの運動も取り入れると
意外と効果的だったりします
冒頭で運動が続けられるようになる時代が到来する
かもしれない
と伝えたのは
この〇〇するだけの商品が
ドンドン進化してきているのです
例えば当院では
パルストレーナーという商品を扱っています
これ膝上に巻くだけで
ウォーキングなどの有酸素運動効果や
スクワットなどの筋力トレーニン効果が得られる
という優れもの(笑)
詳しい詳細はこちらhttp://www.medicalmind.co.jp/nhkbs_pulse_trainer/
運動が続かない、今日は忙しくてできないという人は
できない日にこれを使えば
運動をサポートをしてくれるわけです
パルストレーナーだけ行い
効果を実感できたら
実際に運動してみて
それが楽しくなって
運動が習慣化できる
なんてこともあります
もちろん疾患がある場合は医学的リスク管理が必要なので
専門家の監視のもと最初は行う必要がありますが(*^-^*)
実際、私の嫁は運動習慣がなく
きつい運動はしないという
確固たる強い精神の持ち主です(笑)
そんな嫁でもこれは抵抗感なく行っています
最近は運動も楽しく行っていますし
明らかに変化がでております
もちろん効果が現れたりするのは
個人差がありますが
少なくとも何もしないよりは
確実に効果を出すことが可能です
このパルストレーナーは
電気刺激により筋肉を働かせる機械で
非常に設定も簡単
嫁はスマホをみながらパルストレーナーで運動をしております
興味のある方は是非ご連絡ください
当院においてありますので無料体験も可能ですよ(*^-^*)
さて、今後はこうした機械がどんどん進化して
運動習慣の強力なサポーターとなる時代がくる
かもしれません(笑)
でも一番は楽しいと感じる運動をすることです
運動は心も体も癒してくれますし
仕事の効率をグンと高めてくれます
私はジョギングとトランポリンとストレッチが楽しく続けられています
ヒトの身体って本当に面白いですよ
楽しい運動や運動習慣づくり
目標達成のための健康づくり
姿勢や歩き方の改善
運動サポートなどを
体験したい方は是非ご相談くださいませ(*^-^*)